Escucha a tu propio cuerpo

MODALIDAD: Conciencia corporal

MÚSICA  American Beauty

GUIÓN:  Tomar consciencia del cuerpo haciendo un recorrido por el esquema corporal: Les hablaremos en tono suave y lento, dejando un silencio para percibir y sentir entre frase y frase Siente el pie derecho y unas raíces que sujetan el pie derecho al suelo.  (música o silencio) Lleva la atención ahora al pie izquierdo y siente las raíces que sujetan el pie izquierdo al suelo.  (música o silencio) Siente las rodillas   (música o silencio) Céntrate en los muslos  (música o silencio) Nota el equilibrio de fuerza de las dos nalgas sobre las silla si hay alguna con más fuerza que la otra equilíbralas.  (música o silencio) Siente tu espalda recta   (música o silencio) Lleva la atención a tu cabeza, siéntela derecha como si un hilo tirara de tu coronilla al techo y tu barbilla fuera ligeramente hacia el pecho.  (música o silencio) Siente el contacto de las manos sobre las piernas.  (música o silencio)

Anotamos ¿Te ha resultado fácil? ¿Sueles “escuchar” a tu propio cuerpo? Cuando tiene hambre, sueño, algún dolor…